Come il nostro bambino interiore può aiutare la Madre Guaritrice che è in noi durante questo periodo difficile di Covid, guerra e altre situazioni stressanti nella nostra vita.
Nessuno è libero dallo stress oggi; siamo tutti persi a causa delle cattive notizie che ci bombardano ogni giorno e che ci hanno fatto perdere la capacità di ascoltare e nutrire il nostro bambino interiore. Ci sentiamo persi perché siamo disconnessi da lui/lei.
Tratto da "Le potenzialità del cervello nell'infanzia" di Mario Valle
“... basta guardare attentamente, i bambini hanno già tutte le competenze necessarie per essere scienziati brillanti: immaginazione, curiosità, perseveranza, adattabilità, passione. E poi i bambini fanno domande. I bambini non conoscono la parola "impossibile". I bambini non hanno paura di esplorare e di fallire eventualmente. I bambini non hanno paura di sbagliare. In breve, possiamo definirli il dipartimento di "Ricerca e Sviluppo" della specie umana... Ecco perché Alison Gopnik definisce il bambino come "lo scienziato nella culla".
Come possiamo riconnetterci con il nostro Bambino Interiore?
Di recente ho letto un articolo molto informativo su come riconnettersi, scritto da Elizabeth Scott, PhD. Spero che il suo articolo qui sotto possa ispirarvi.
Le 10 migliori strategie per alleviare lo stress dal tuo bambino interiore
Strategie per combattere lo stress del bambino interiore che funzionano
Aggiornato il 26 settembre 2021
Revisionato dal punto di vista medico di Margaret Seide, MD
Verificato i fatti di Karen Cilli
"Da bambini, certe strategie di riduzione dello stress ci venivano naturali. Da adulti, tuttavia, potremmo aver dimenticato come alleviare lo stress e ritrovarci consumati da esso. Cercando nuove strategie di riduzione dello stress, potresti voler guardare indietro ai "bei vecchi tempi" in cui sapevi come rilassarti.
Da bambini, la maggior parte di noi ha trascorso il tempo solo a inventare storie nella propria testa. Sogni ad occhi aperti su momenti divertenti , sull'essere i migliori in qualcosa o semplicemente sdraiarsi in un bel campo sono tutte cose che la maggior parte dei bambini sa creare, e lo fa in modo naturale. Il tuo bambino interiore può mantenere viva quella creatività riducendo lo stress, aumentando il benessere e creando pace interiore con immagini guidate e visualizzazioni, entrambi metodi comprovati che possono facilmente far parte del bagaglio di trucchi per la gestione dello stress di chiunque.
2. Pisolini
Da bambino, o li amavi o li odiavi, ma è probabile che facessi dei riposini. Purtroppo, molti adulti associano il riposino alla pigrizia o alla mancanza di grinta. Tuttavia, rannicchiarsi su una sedia comoda o anche appoggiare la testa sulla scrivania per un breve riposino porta relax, oltre a una maggiore produttività e benefici per la salute. Non tutti riescono a inserirlo nel proprio stile di vita, ma se riesci a trovare un modo, inserire un riposino nella tua routine ripaga davvero. Il tuo bambino interiore ti ringrazierà.
3. Ricevere abbracci dalle persone care
Avere il sostegno di un buon amico può aiutarti ad affrontare qualsiasi cosa.
Fonte/Getty Images Immagine
Molto probabilmente a un certo punto della tua infanzia, quando hai affrontato momenti stressanti, un abbraccio della mamma (o di un'altra persona cara) è stato sufficiente a migliorare la situazione, o almeno ad aiutarti a sentirti più sicuro e calmo. A volte dimentichiamo il potere del contatto e del supporto sociale da adulti. La prossima volta che affronterai momenti difficili, non dimenticare di ottenere supporto emotivo dagli amici. (E se sei in una relazione di supporto, non sottovalutare il potere dell'affetto fisico . )
4. Giocare con gli animali domestici
Gli animali domestici possono essere una grande fonte di sollievo dallo stress per bambini e adulti. Quando i bambini giocano con gli animali, puoi vedere il puro amore e affetto che condividono. Se hai avuto un animale domestico da bambino, probabilmente lo ricordi come un amico, che fosse un criceto, un cane o un cavallo. Ma da adulti, a volte dimentichiamo di connetterci con i nostri amici animali. Lascia che i tuoi amici pelosi ti aiutino a rendere di nuovo felice il tuo bambino interiore.
È stato dimostrato che gli animali domestici riducono la pressione sanguigna meglio dei farmaci, favoriscono uno stile di vita sano e talvolta offrono un supporto sociale migliore degli esseri umani!
5. Cantare
Da bambini, cantavamo un sacco di canzoni, da The Itsy-Bitsy Spider a qualsiasi cosa passasse alla radio, con poca autocoscienza. Ma quanto spesso canti da adulto, o anche solo canticchi o fischietti? Prova a vedere se riesci ad avere più musica nella tua vita ed esprimerti ad alta voce, a bassa voce, in pubblico o solo sotto la doccia. Non preoccuparti di essere intonato, divertiti e basta. Cantare può essere un antistress bello, veloce, catartico e gratuito che chiunque può apprezzare.
6. Giocare ai giochi
Da bambini, giocavamo sempre. Da Chutes and Ladders e Twister a Clue e Go Fish, sapevamo come divertirci. Da adulti, potremmo ritrovarci troppo impegnati per giocare, ma non sottovalutare i benefici antistress di una partita veloce a Boggle o ad altri giochi divertenti. E ora che sei cresciuto, il tuo bambino interiore può giocare a questi giochi direttamente sul tuo computer!
7. Disegno, pittura, scultura
Quasi tutti hanno disegnato da bambini. Tuttavia, esprimere ciò che c'è dentro con pastelli, matite o tempere non dovrebbe essere solo un passatempo per bambini e per pochi fortunati adulti che diventano artisti professionisti. Che tu scarabocchi con le penne durante una pausa dal lavoro o che tu compri qualche articolo per artisti e ti scateni nel tuo tempo libero, integrare l'arte nella tua vita può aiutarti a elaborare le emozioni, a esprimerti, ad alleviare lo stress e a lasciarti qualcosa da incorniciare o almeno da appendere al frigorifero.
8. Scrivere appunti
Crescendo, alcuni di noi hanno tenuto un diario e probabilmente ci siamo divertiti a scrivere biglietti ai nostri amici. Sono ancora delle buone tecniche di gestione dello stress da praticare da adulti. I benefici per la salute e la gestione dello stress derivanti dalla tenuta di un diario sono stati dimostrati dalla ricerca e puoi tenere un diario sulle tue emozioni, registrare i tuoi sogni o tenere un diario della gratitudine. E se vuoi scrivere di nuovo biglietti agli amici, puoi visitare il forum, entrare in contatto con altri e condividere i tuoi pensieri.
9. Sport di squadra
Tutti noi ricordiamo le squadre sportive da bambini. Che si tratti di tee-ball, calcio, dodgeball o nascondino, giocare a giochi attivi in gruppo ha grandi benefici per i bambini. Da adulti, i giochi fisici possono offrire i benefici per la salute e la gestione dello stress dell'esercizio fisico, e il coinvolgimento del gruppo può garantire che continuerai a farlo. Puoi unirti a una lega di softball per adulti, giocare a racchet ball nella tua palestra o divertirti con altri giochi disponibili nella tua comunità. Lascia che il tuo bambino interiore esca e giochi!
10. Immaginare il futuro
Ricordi le tue risposte quando ti è stata posta la domanda "Cosa vuoi fare da grande?" E come stai trascorrendo il tuo tempo adesso? Se hai molto stress nella tua vita, potresti voler rivisitare la domanda a volte. Stai davvero facendo ciò che senti di dover fare? Chiediti come sarebbe la tua vita ideale, e poi fai dei passi verso quell'ideale.
Spero che queste informazioni possano aiutarti a riconnetterti con il tuo bambino interiore.
Amore e pace a tutti.. Thehealingmotherny.com